日期:2015-12-29(原创文章,禁止转载)
早晨,从拥堵的路上一直到工作室,能够做些简略的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看见同过后,能够击掌问好,在击掌的一起能够宣布“hi、你好、早晨好”等声响,浅笑、动作、问好,不仅是有用肢体运动,还能够推进沟通,减轻压力,为一天的作业带来好心境。
走到座位前,翻开电脑,你要坐下了,这个时分注意行端坐正,坚持美丽的身形,尤其是不能弓肩缩背,应挺胸,昂首,收腹,直膝。尽能够不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在适宜的情况下能够把鞋脱下,脚尖着地开端踮脚3分钟。
在上了一瞬间网后,手能够累了,这时作击掌动作。两手五指伸直打开,然后用力击掌,越响越好。击掌主要是影响两手上相应穴道,通常在20次左右。
当你去洗洗手时,两手尽能够搓弄发热。正午吃完午饭,能够在楼下或走廊里健走30分钟,注意速度和姿态,一起还能够和搭档聊一谈天,或给兄弟打个电话。
下午坐在椅子上感受有一些疲惫,这个时分你能够做搓面动作,把搓热的手平放在脸部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,重复搓弄,到脸部发热停止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。
在座位等电话的时分,你能够笔挺背部,握拳,伸直拇指,两臂向后,拇指指尖笔直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域,用拇指戳点,动作要慢,拇指尖碰到身体的时分尽能够用力压住,渐渐松开。
快下班了,用双手击打上臂和下肢,循环击打5次左右。然后身体直立坐好,双手手掌根部按摩同侧的胸部,从肩胛骨的方位向下,触摸到胸部后向下循环画圆,重复5次,力度要适中,然后做5次扩胸运动。
以上的健身动作是在严重的工作桌前完结的,简略有用,每个动作都要浑身放松并伴随着腹式呼吸,每天要有规则地进行。
只要大家养成一种良好生活的方式,让你上班不累的同时,也会洋溢着热情。