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睡不好易显老玫瑰花茶调理内分泌还助眠

日期:2015-12-29(原创文章,禁止转载)

最近老是熬夜、睡不好吗?小心体内阳气持续亢奋,会影响气血和内分泌的规律运行,长期睡眠不好会破坏肌肤的代谢机制,出现黑色素沈淀、斑点、黑眼圈、细纹、皱纹和痤疮等恼人的肌肤问题。想改善因睡眠障碍所引起的肌肤问题,不妨可试试薰香或茶饮。

阳气入阴 睡美容觉调理内分泌

中医理论认为,人体需顺应日升月落的天体运行,才能阴阳协调,达到养生保健、延年益寿、养颜美容的效果。

中医科主任医师张哲铭表示,人体的阳气和阴气会因日夜变化出现消长现象,白天的阳气旺盛、升于阴气之上,可提供人体工作所需的能量;晚上是休息、舒缓的时间,需让阳气下沈,收入阴气中,避免阳气亢奋过头而影响睡眠质量,破坏气血循环的规律,导致内分泌失调及其所引发的肌肤问题。

提升睡眠品质是调整内分泌功能的重要方法之一。许多人会在睡前点薰香以放松心情、帮助睡眠,但张哲铭中医师表示,坊间薰香的助眠效果尚未有定论,目前已知确实有安眠效果的要属沈香和檀香,有助于阳气沉入阴气中,达到休息调养的目的,但其品质良莠不齐,且价格很贵,不见得适合一般人。

喝茶助眠 内分泌“爱玩美”

若想好好睡一晚“美容觉”,最简便的方法是睡前泡澡,可调理气血和内分泌,放松心情好入睡。另外,也可根据个人的失眠类型,搭配茶饮调养,帮助安神助眠。

【情绪型】

若经常有情绪不稳定、紧张、焦虑、烦躁、想太多、思虑多等现象,容易影响睡眠品质,身体无法获得充分的休息,长期会出现气血不调、肝火旺盛、内分泌代谢异常的症状,如肥胖、长痘痘、脸色暗沈、肌肤提早老化。

因情绪所引起的睡眠困扰,除了睡觉前做些放松运动之外,也可喝杯用玫瑰花或菊花泡的热茶,解郁活血、疏肝理气,增进睡眠品质,进而达成“睡美容觉”的功效。

【虚冷型】

寒冷的冬天,许多女性喜欢躲到棉被中取暖,但有些虚冷体质的人,不仅手脚冰冷,连身体也冷,即使睡觉时盖上高级的羽绒被或蚕丝被,仍旧四肢不断发抖,身体完全热不起来,整个晚上人体都处于紧绷状态,难以好好睡上一觉,隔天只能梦眼惺忪地起床上学或工作。

这类型女性,建议晚上可来杯温暖的姜茶或肉桂茶,且稍加些黄连帮助睡眠。肉桂黄连茶需按照10:1的比例熬煮,取肉桂3钱、黄连1至2片,用500至600c.c.开水煮至300c.c.左右即可。肉桂入肾,有温热效果,但为了避免夜间的阳气过盛,需用少量苦寒、可清心火的黄连,引导气血“入阴”,提升睡眠中的滋阴、养阴、美肌效果。

上述的肉桂黄连茶适合在阴气较强的夜间饮用,人体在白天的阳气旺盛,活动力强,为配合自然的阴阳运行,白天喝此茶时不宜加入黄连。

此外,虚冷体质的女性平常也可用酸枣仁3钱、玫瑰花2钱、菊花3朵,搭配少量远志,宁心安神,滋养肝血、清心理气,帮助睡眠,调理内分泌和代谢功能,润肤养颜。

【过劳型】

有些女性则是因工作忙碌、压力大、明明很想睡却累到睡不着,长期搞得内分泌失调,肌肤加速老化,斑点、细纹横生,生理周期大乱,身体频频出状况。

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