热瑜伽健身初级六招式

那就一起来做一套最最初级的“热瑜伽”吧，虽然目前在家还不能达到“热”的要求———室内温度34--38℃，但也可以让瑜伽迷们解一解馋哦。

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弯月halfmoonpose

这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。

2.栖息鹰eaglepose

“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后;当然也可反过来做

并无铁定要求。成功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立惠济军海脑病医院网站1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持成都治疗癫痫病的医院哪家最好住啊!

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头膝单足立standingheadtokneepose

腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。

4.脚趾功toestandpose

这可是高难度动作!双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲

然后靠双手支地保持平衡，接着继续慢慢下蹲

最后单足蹲癫痫病周期性发作着，接着提踵，完全用脚趾头保持身体平衡。小心别摔到了。

5.骆驼camelpose

双膝跪地

身体“反躬”，能做到什么程度，因人而异，不强求。但要控制自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，西安癫痫病权威医院膝关节处要成直角。

6.眼镜蛇cobrepose

面朝下躺下，头尽治疗癫痫的方法量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松运动，真正做起来也不容易。

小贴士

1.自始至终保持均匀的深呼吸，非常重要!

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2.用餐3小时后，等消化了空腹修习。

3.在修习结束后请务必多喝水。

4.保持安宁舒适的环境，最好有优美音乐。

5.尽力而为，不可勉强，如身体不适可停练几天。