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快走减肥法让你不用节食就能减肚腩

日期:2015-12-29(原创文章,禁止转载)

 

随着生活饥渴的提高,不少人都懒于去运动,长期久坐窝在室内,久而久之就导致小肚腩、粗大腿等现象。可是不少人由于工作太忙,没空到健身房去瘦身该怎么办?其实,利用好每天早上和下午一些时间来快走,让你不用节食也能减肚腩。想要减肚腩瘦身,就来看看怎么做吧!

 

快走让你不用节食就能减肚腩:

 

科学家最新找到了一个不用节食就能高效瘦小腹的方法。如果有两个人实行走路减肥,其中一个快走,另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟,另一个人 走30分钟,她们都消耗了400卡路里热量,那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢­你也许会以为答案是两人相等。但科学家最近发现,快走更能减肚腩上的赘 肉。

 

快走比慢走消耗更多赘肉

 

而且快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说,如果你每周快走三次。每次时间不长,15~30分钟,远远比你每周散步两次,每次走上一两个小 时更能减小肚腩,即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥肉,燃烧臀腿脂肪也多了3倍,总体重 多减了4倍。

 

快速走路能提高体内的燃烧脂肪的荷尔蒙含量,从而消耗掉大量的内膜脂肪。这些内膜脂肪通常是包附在肝脏、肾脏等内脏器官外的,过多的内脏脂肪会引发脂肪肝、糖尿病、高血压等心血管疾病。

 

此外,快走的燃烧脂肪作用还能在运动后持续发挥,它燃烧掉的脂肪比慢走要多出将近47%。

 

多快算是快走­

 

根据自己体能的状态,以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、心跳明显加速,还可交谈的地步。

 

每周要走多少次­

 

3~5次,每次30分钟以上,如果每周有5天能做到45分钟以上的快走,减重效果就会非常明显。前后两次的时间间隔不要超过48小时,否则运动燃脂效果会大大削弱。 1 2

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