养生两法宝吃对健康饮食和优质睡眠

养生两法宝 吃對健康饮食和优质睡眠

【导读】养生两法宝，吃對健康饮食和优质睡眠，下面小编为你详细介绍。养生保健最重要的两个法宝就是健康饮食和优质睡眠。那饮食方面和睡眠方面分别要做到哪些，才是养生呢？小编今天带大家一起來看看这两个方面的春季养生方法。男性女性的养生都有哦，女性朋友们可以邀请自己的另一半或者是要好的异性朋友一起來养生！

饮食篇

女性：经血丢失铁，补铁很重要

對于女性來说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好對养生养颜也大有裨益。补血是众所周知的，但有一点要注意，就是月经期間不要补，月经过后补效果最好。补血养阴的食材、药材有很多，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。

养生两法宝 吃對健康饮食和优质睡眠

补铁和维生素對于女人也非常重要，经血会导致铁的丢失；而女性户外活动时長總体没有男性多，可能导致阳光合成的维生素不足。

女性可多吃肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝蔴、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。