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瑜伽养生瘦身瑜伽练出完美身体曲线

日期:2018-6-8(原创文章,禁止转载)

减肥瑜伽可以瘦身,可以养生,可以让你保持身材。瑜伽能够锻炼全身,完美你的惠州儿童癫痫病治疗身体曲线。那么,怎样的瑜伽瘦身效果最好呢

下面就一起来学习一下吧!

一、躯干平衡

吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸癫痫病人不能吃什么气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部

接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

吸气,挺起躯干,松癫痫发作的急救处理开左手,膝盖放下

保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。南宁癫痫病医院哪家好

二、战士一式

吸气,弯曲左膝并向前抬女性癫痫的饮食应该注意什么起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱向前折叠成都治疗癫痫哪家医院好,使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖成都癫痫病医院哪家好放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。

三、弓步雙腿交換

接着上一个动作,呼气,然后吸气

双手下放至垫子上,脚趾撑地回到弓步姿势。呼气然后跳起,两腿交换,成右脚在后的弓步。

交替重复动作每边5次,然后回到左脚在后的弓步。

四、膝碰鼻式

弓步姿势,左腿在后,脚尖点地,双手垂直于肩膀撑地。右腿抬起,小腿向左,收紧腹部。呼气,将右膝盖向鼻子靠近。保持姿势2-5个呼吸。

五、下狗式

继承上个动作姿势,呼气,将右腿向后伸直

然后触地,形成下狗式姿势。然后弯曲膝盖,吸气,头向前看,然后呼气,两脚向前踮起,上身下呀。吸气,向后伸直并下压双腿

同时挺胸(手指依然撑地),然后呼气,放松。吸气,双手向前举起,同时回到站姿。

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