经常熬夜应该吃什么好保健小贴士男性

工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会，迫使许多学生和上班族有时成为夜猫子。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。医学专家建议夜猫子要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食小儿得癫痫寿命物

以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品，还要注意用眼卫生

缓解眼睛疲劳。

专家称

维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质 视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力

防止视觉疲劳。

此外，每天要多吃富含叶黄素的水果，可以防止视力退化。叶黄素属于类胡萝卜素，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中成都神康癫痫病医院的黄斑有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与癫痫病遗传吗视力模糊

除了在饮食上下工夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足北京市治疗癫痫病的医院 或者昏昏欲睡

就要休息一下，做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间

因此在补充睡眠上不妨见机行文山哪家医院治疗癫痫病事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等双鸭山癫痫病治疗最好医院，可缓解眼睛疲劳，恢复体力，使精神振作。