日期：2017-11-23（原创文章,禁止转载）
不只降“三高” 还能让人更快乐。图由“天天”提供
三岁稚儿有之，六旬老翁也有，不管是谁，都说经过徒步走之后，身体变好了
2月4号，本报以《一场病袭来 尿毒症儿求生为孝父母 三个月暴走 大义慈母捐肾救儿性命》报道了临清妈妈陈丽娟为给儿捐肾暴走的新闻。像陈丽娟这样的“暴走妈妈”，这两年，我们听过不少，而且一般都是为亲人提供肾移植之前，为了改善身体状况进行“暴走”。
其实，通过“暴走”改善身体状况，何必非得等到此时。
咱们就有很多热衷于这类运动的人，不过，他们更倾向于叫这种运动为“健康徒步行”。
健康徒步行并不等同于散步，要想达到锻炼效果，得满足三个条件。
目前，健康徒步行是个什么样的现状，健康徒步行到底有什么好处?参与健康徒步行的人又有什么困惑呢?
普及 健康徒步者越来越多
在QQ群搜索中，选定“”“暴走”两个关键词，可以搜到在的40多个“暴走群”。
经过资深“徒步行运动者”的推荐，记者加入了滨河徒步群。
据滨河徒步群创建者“天天”介绍，这个群是在去年8月13日创建的。“创建这个群也是偶然，晚上自己一个人在滨河大道路走路，感觉没意思，听朋友说环城湖有走路的，去走了几次，觉得太远，来回路上骑车容易受凉，就想是不是建立一个滨河大道徒步群，大家在一起走路就会不感到孤单，这样，就有了这个群。”
广东治疗癫痫医院第一次组织徒步行，天公并不作美，刚出发就下雨了。
8月16日，“天天”组织的第二次徒步行活引起癫痫的原因动很成功，当时就有二十多个人。
从当时到现在，无论刮风下雨、下雪，徒步活动就一直进行。
现在随着人员的增多和季节的变化，滨河徒步群分为徒步南队和徒步北队，时间上分为晚上徒步队和清晨徒步队，人数的多少受气候、是否双休日节假日等影响，北队的距离冬天和夏天都是7.5公里，时间70-72分钟，南队的距离夏天8.4公里，时间80分钟，冬天6.85公里，时间70分钟。
现在，每个徒步队保持人数基本保持在50-70人之间，人员构成更是涵盖各行各业，年龄跨度也挺大，最小的曾经有三四岁的幼儿，12岁的“明明”，更是一天不拉，坚持了半年多。
益处 不只对身体好对心情更好
健康徒步行到底有什么好处?
不少人还真是“身”有感悟。
网友“豪放姐”今年48岁，是健康徒步行的铁杆粉丝，她说，以前她身体很差，“三高我全占，体重180多斤，因为血脂比较高，整天没精神”。而她进行健康查体时，医生建议要锻炼，她就开始了健康徒步行。“现在，三高不高了，体重也降下来了，空腹血糖控制在了5以内，体重更是减到了138斤，血脂不高了，人也精神了，显得更年轻了，这不，在我的带动下，同学和亲戚朋友都跟我一起徒步，效果是真明显。”
“风雨彩虹”更是健康徒步行的受益者，“在徒步锻炼之前，整天闷在家里，心态也不好，现在变得很是阳光，精神好了，心态好了，当然面部气色也好了。”而她的儿子明明的变化更让她感动不已。
“风雨彩虹”说儿子明明是个特殊孩子，有语言障碍，心里明白但是表达不出来，前两个月徒步时，每天都会哭闹，不在群里集体走，她俩只能单独走，现在好了，每天都是跑在群的最前面，像个小领队，“每天晚上，河岸散步的人们只要看到小明就知道徒步群来到了，就会自然的闪出一条道儿来。最主要的是，孩子的情绪得到了很大的改善，与群里每个人都能拉手亲热，主动接触大家，这是最让我欣慰的事情，而且，通过锻炼，睡眠也好了……”“风雨彩虹”说，语言的感谢显得苍白无力，可她还是要感谢徒步行的组织者。
“现在生活好了，冬有暖气夏有空调，在班上坐着忙工作，回家没事看电视上网，出行有车，活动越来越少，如果再不锻炼，身体素质会越来越差，而经过徒步行，呼吸了新鲜的空气，促进血液循环，消耗了多余的脂肪，心情得到放松，会对人带来积极的变化，徒步行不能包治百病，但的确有很多人通过坚持徒步治好了很多病痛，也解决了不少烦恼。”滨河徒步群创建者“天天”说。
期待 希望能得到专业人士指导
“天天”说，健康徒步是有几个标准的：一是徒步的时间要达到60-90分钟，二是路程要达到7-9公里，三是行进的速度要达到每分钟123-128步。只有达到这几个标准，才能起到健身的目的，散步是达不到这个目的的，暴走也可以，但那得需要特殊体质。
他由衷地感谢市政府对城市建设的投资，改善了城市的面貌和品味，特别是滨河大道的改造，将徒骇河变成了一条观光风景带，滨河大道建成哪治癫痫病能治得好后，为市民健身休闲提供了一个很好的去处，另外，他觉得利民路徒骇河桥的建设非常好，“很人性化，让人们在走时不通过机动车道，为大家的观光，出行(当然包括徒步)都非常有好处，主要是安全和方便”。
除了感激，他也有困惑，“空气质量较以前有了很大改善，不过，还是有不好的时候，空气质量不好时，你说我们是坚持徒步行还是不坚持徒步行呢?”
当然，他还有一些期待。
“现在徒步群成了大家的家，在这个大家庭里，大家跟兄弟姐妹癫痫治疗用药原则们一样相互帮助互相关心，收获健康的同时也收获了友谊，很多人都为这个群无偿地付出，譬如自己掏钱买来小音箱，给大家想方设法找合适的徒步音乐;跑前跑后照顾落后的同志，及时提供线路情况，譬如下雨下雪路上是否能走，滨河大道维修、绿化，徒步道路是否通畅等等，作为群主，看到大家有这么积极和变化，这是当初成立这个群所没有想到的，得到大家的认可，心里也觉得很值得。”
“我们是自发的，尽管我们的管理者为此也进行了大量的学习，并结合实际进行了总结研究，但是相比专家，我们还算业余，所以我们希望能得到专业人士的指导和帮助，也希望得到政府的支持，给我们以支持，让这项惠及民生的活动能够更好的开展下去，惠及更多的人。”
(记者 李小芹 刘亚杰)
